Ein durchtrainiertes Sixpack ist wohl der Traum von vielen Menschen. Doch dazu gehört meist viel Disziplin und Durchhaltevermögen, wenn du nicht gerade genetisch gesegnet bist. Wie bei jedem Muskelaufbau setzt sich auch der Aufbau eines Sixpacks aus Ernährung, Fitnesstraining und Erholung zusammen. Zum großen Teil werden die Muskeln in der Küche gewonnen und nicht im …
Die 5 Besten Bauchübungen für dein Training Zuhause Weiterlesen »
Kettlebells sind nichts Neues, aber ihre Beliebtheit in Fitnesskreisen nimmt weiter zu – und das aus gutem Grund. Bei richtiger Anwendung sind Kettlebells äußerst effektive Trainingswerkzeuge zur Förderung der Ganzkörperkraft und Konditionierung. Die Kettlebell ist wohl das meist unterschätzte unterschätzte Mitglied der Freihantelfamilie. Die Kettlebell kann für so gut wie alles verwenden werden und besonders …
Die 5 Besten Fitnessübungen mit der Kettlebell Weiterlesen »
Yoga ist der perfekte Sport für Zuhause. Alles was man braucht ist eine Yogamatte und Instruktionen zu verschiedenen Übungen. Falls du Anfänger in Sachen Yoga bist, zeigen wir dir hier … Yogaübungen, die du ganz leicht Zuhause nachmachen kannst. Insgesamt gibt es über 300 Yogapositionen. Deshalb ist es nicht leicht eine perfekte Auswahl für Yoga …
Die Blackroll ist ideal für die Regeneration und Erholung der Muskulatur. Egal ob du Verspannungen hast oder nach einem anstrengendem Training oder Arbeitstag entspannen willst. Die Blackroll ist das perfekte Gerät für Selbstmassage und regeneration. Die Faszienrolle kann übrigens nicht nur für herkömmliche Regenerationsübungen verwendet werden. Sie dient auch hervorragend als Fitnessgerät für verschiedene Belastungsgebiete …
Die 7 besten Übungen mit der BLACKROLL® Standard Weiterlesen »
Für ein ausreichendes Training Zuhause brauchst du nicht unbedingt zahlreiche Fitnessgeräte wie Kurzhantel, Langhantel, usw. Denn es ist auch möglich ein gutes Brusttraining auch ohne Geräte von Zuhause aus durch zu führen. In diesem Beitrag stellen wir dir unsere Top 5 Fitnessübungen für ein ausgewogenes Brusttraining von Zuhause zusammen. Des Weiteren gebe wir dir weitere …
Der Bauchroller (Abs Roller) ist gerade in der aktuellen Phase der Isolation eines meiner Favoriten für das Training Zuhause. Das Fitnessgerät ist super für die Bauchmuskeln geeignet und die Fitnessübungen lassen sich, durch die Kompaktheit des Rollers, überall durchführen, wo man 2 Meter Platz hat. Falls du noch keinen Abs Roller besitzt, geben wir dir …
Da wir uns alle zurzeit in Isolation wiederfinden und uns im social distancing versuchen, wird das Fitness Workout Zuhause immer gefragter und wichtiger, um in dieser Zeit fit zu bleiben. Denn die üblichen Fitnesstempel und Fitnessstudios haben bekanntlich geschlossen. Was machen wir nun? Wir versuchen uns zu hause fit zu halten. Doch wie genau soll …
Wer Aufzüge und Rolltreppen vermeidet, kann seinem Körper ganz einfach Gutes tun. Treppensteigen ist eine effektive Fitnessübung, die dem Herz-Kreislaufsystem soviel bringt wie eine Joggingeinheit. Treppensteigen ist eine einfache und effektive Fitnessübung im Alltag. Es verbessere die Ausdauer und könne langfristig beim Abnehmen helfen, wenn man es konsequent macht, sagt Sabine Kind von der Deutschen …
Treppensteigen – Die perfekte Fitnessübung für den Alltag Weiterlesen »